【保健食品大補帖：你想問的都在這！】

​保健食品想必大家都多少有在補充，是不是時常是有許多疑問，看包裝也霧煞煞，網路上也是眾說紛紜，沒關係，蔡藥師整理了最常被大家問到的保健食品相關問題，快來看看你是不是也有這些疑問！一篇通通搞定！
 

A：所有的營養素都建議最優先都是從食物中攝取，再觀察自己的身體及生活，是否有缺乏的營養素或是想改善的效果，再補充相對應的保健食品。

A：如果是水溶性的保健品，如B群、維生素C等，是可以在任何時候補充的，而益生菌及膳食纖維大部分於飯前吃，在沒有其他食物脂肪影響下吸收效果較好；而飯後吃的會是脂溶性的營養素，如魚油、葉黃素等，在有脂肪環境下身體吸收效果更佳。

A：保健食品用於日常特定營養素的補充，會因為個人因素(飲食、作息、環境)造成每人有不同的需求，並不是用量愈高愈好！部分營養素攝取過量，可能會造成身體負擔。因此選購保健食品時，應先諮詢醫藥專業人員，選擇適當含量之產品，並依照建議正確補充。

A：不管是中藥還是西藥，都不建議和保健食品一起補充，因為彼此的成分有可能互相影響！建議藥品和保健食品要間隔2-3小時補充，以及先洽詢專業醫生意見唷！​

A：多種保健食品或是藥物最好不要混著吃，建議至少相隔2小時以上，讓腸胃有充分時間吸收，避免相互影響而降低吸收率。​​

A：大部分的保健食品所補充的營養素，都可以透過日常飲食做補充，也都會建議先從食物中攝取到足夠的營養。​ 保健食品也會因為每個人體質不同，食用後感受也會不一樣！建議長期持續食用，感受會更好！​

A：建議還是以水搭配為主，因為茶或咖啡可能會影響有效成分吸收，以及避免利尿效果影響吸收，也建議與保健食品間隔1-2小時後再食用。​

A：近期越來越多人嘗試間歇性斷食​，斷食期間只能喝水、茶或咖啡，那能夠吃保健品嗎？​ 下面就讓藥師簡單教你區分兩類就可以輕鬆判斷！​

∎ 水溶性維生素：如維他命B和C在斷食時是可以補充的，不會破壞斷食的狀態
∎ 益生菌：消化道的好菌，有些益生菌更適合空腹吃，依照不同品牌的包埋技術而定​
∎ 電解質：鈣及鈉都屬於電解質，只要補充品不添加糖份都是可以的​
∎ 肌酸：無熱量的肌酸，不會影響胰島素波動​

∎ 脂溶性維生素：如維生素A、D、E、K皆是脂溶性，需要搭配食物補充
∎ 魚油：需要與食物一起，才容易讓身體吸收​
∎ 胺基酸：通常都有熱量，會影響斷食效果​
∎ 膠原蛋白：因為通常都取自於動物蛋白，故有熱量會影響斷食
∎ 高蛋白粉：有熱量，建議在進食期間做補充​

以上許多常見保健食品大哉問，是不是對於保健食品有更近一步的熟悉

接著為你解析藥師健生活系列產品常見的問題：
 

如果有任何保健相關或藥品問題歡迎詢問，藥師為您解答！