上篇文章提到,攝取適量脂肪對於健康是非常重要的
(還沒看的罰你重看十遍)ヽ(#`Д´)ノ​
在了解攝取脂肪的重要後,應該要攝取哪些脂肪?​
哪些又應該要盡量避免呢?讓我們看下去!

 

 

#好的脂肪來源​
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Omega-6多元不飽和脂肪酸(人體必須脂肪酸)
 常見來源:葵花籽油、黃豆油、芥花籽油、玉米油  

 

Omega-3多元不飽和脂肪酸(人體必須脂肪酸)
 常見來源:亞麻子、胡桃、深海魚  

■ 飽和脂肪容易藏在動物來源的食物中,飲食中含有過多飽和脂肪,容易增加總膽固醇,造成心臟或其他部位動脈的阻塞。

 

 

#壞的脂肪來源
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 飽和脂肪
 常見來源:肉類、甜點、椰子油、棕櫚油等  

■ 透過攝取好油是有助於代謝已經吃下肚的壞油,除了保持肌膚光滑有彈性,也能照顧健康。

 

 反式脂肪
 常見來源:洋芋片、奶精、麵包、薯條等  

■ 反式脂肪經常被用在加工食品,攝取過多容易危害到心血管健康。