益生菌是很多爸媽都會給寶貝補充的保健品，不過市面上琳琅滿目的益生菌產品，讓許多爸媽都不知道該從何下手。益生菌、益生元、後生元這些名詞聽起來很相似，到底有什麼差別呢？別擔心，就讓藥師來幫你解惑，讓你輕鬆挑選最適合寶寶的益生菌！

益生菌是什麼？

益生菌通常會出現在消化道中，幫助我們消化食物、吸收營養，進而維持消化道的健康。不過只讓益生菌孤軍奮戰還不夠，通常還會需要益生元、後生元的幫助，讓益生菌提升戰力，發揮最大的效果。接著就來看看益生元和後生元又是什麼吧！

益生元：益生菌的「食物」，讓益生菌更活躍

益生元就像益生菌的「糧食」，是益生菌生長和繁殖所需的營養來源。雖然我們的身體無法消化吸收這些特殊的碳水化合物，但卻是益生菌的美食。益生元就像肥料一樣，能幫助益生菌在消化中茁壯成長，形成一個健康的微生態環境。

益生元從哪裡來？

益生元主要存在於母乳、蔬果、全穀類等食物中。像是香蕉、洋蔥、大蒜、蘆筍等，都含有豐富的益生元。

常見的益生元種類

  • 水溶性膳食纖維： 像是果膠、菊苣纖維等，都是益生菌的養分，平常可以從燕麥、蘋果、梨子、紅蘿蔔等食物裡面攝取。

  • 半乳寡糖： 主要存在在母乳和牛奶裏面，是寶寶益生菌的重要食物，能幫助寶寶建立健康的消化道。

  • 果寡糖： 廣泛存在於蔬果、飲料、烘焙食品裏面，能幫助益生菌生長，進而讓排便順暢。

  • 異麥芽寡糖： 食物來源是木薯和小麥，常常被用來當作砂糖的替代品，可以幫助維持消化道機能。

後生元：幫助寶貝消化道的好幫手

後生元是益生菌在生長過程中，分解益生元產生的代謝產物，像是短鏈脂肪酸、多醣體等等。當我們攝取了含有益生元的食物，益生菌就會利用益生元來產生後生元。雖然後生元聽起來像是過程中產生的「廢棄物」，不過這些「廢棄物」，也對我們有很大的幫助，像是以下這些有益物質：

  • 有機酸： 幫助維持消化道的酸鹼值，抑制壞菌生長。

  • 消化酵素： 幫助消化食物，吸收營養。

  • 短鏈脂肪酸： 提供消化道的細胞能量，幫助於維持消化道健康。

  • 抗菌肽： 抑制有害細菌的生長。

益生菌、益生元和後生元的關係是什麼

益生菌、益生元和後生元三者之間有著密切的關係。益生菌是活的微生物，益生元是益生菌的食物，而後生元則是益生菌的代謝產物。如果三者能一起補充，讓它們相互作用，就可以將效果最大化，維持寶貝的消化道健康。如果你也想尋找可以讓寶貝一次補充這三個成分的兒童益生菌，那你一定要認識由兒童專科醫師蒼藍鴿所打造的藥師健生活兒童益生菌：

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若身為爸媽的你，希望可以加強孩子的營養攝取並調整健康狀態，在考慮使用營養補充品之前，建議還是要先諮詢專業醫師和營養師的建議唷！同時也要注意補充量不超過建議的上限，才能確保孩子獲得適當的營養補充。



 

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