你有這些症狀嗎？

原來！

這些都是貧血惹的禍

不怕，這8大食物，讓你補鐵又潤色

 

什麼是缺鐵性貧血？

缺鐵性貧血是國人最常見的貧血之一

鐵在體內扮演不可或缺的角色

它可以製造健康的紅血球，而紅血球的功能就是將氧氣運輸到身體組織

當血液中無法產生足夠的氧氣時，就會出現缺鐵性貧血的症狀 

 

貧血症狀有哪些？

臉色蒼白：可以觀察自己的嘴唇、下眼皮內側、牙齦等等，顏色若較偏白很有可能就是缺鐵

疲倦暈眩：血量不足就會導致身體供氧出現問題，而引發疲倦以及頭暈症狀

肌肉酸痛：肌肉代謝功能下降，導致乳酸堆積容易引發酸痛

心跳加快：鐵可以幫助紅血球運送氧氣，當鐵不足時，就會導致血中氧氣不足，就會加速心臟的工作引起心跳更快 

 

缺鐵性貧血高危險族群

• 懷孕及哺乳期

• 經期嚴重出血女性

• 兒童

• 素食者

• 腸胃道功能不良者

• 癌症病患

8大補鐵食物有哪些？

 

動物性 

豬血28mg、豬肝10mg、蛤蠣8mg、牛肉2.1mg

 

植物性

黑芝麻22mg、紅豆7.1mg、菠菜3mg、葡萄1.5mg

 

 

想獲取更多健康知識?

歡迎按讃、追蹤加分享藥師健生活