一肚子氣噗噗怎麼辦?

五招緩解脹氣小撇步

 

脹氣分為兩種

1.胃脹氣:上腹部不舒服,挺直站立時腹部要為突出,居多是胃脹氣

2.腸脹氣:肚子下腹部不適,挺直站立時腹部突出,居多是腸脹氣

腸胃脹氣常見原因

• 進食習慣不佳

• 常吃高產氣的食物

• 三餐飲食不規律

• 壓力或作息導致消化不良

有效緩解脹氣

 吃飯不講話且細嚼慢嚥:一邊講話一邊大口吃飯,容易吃進太多的空氣,建議每一口都細嚼慢嚥

 飯後可起身活動:飯後不馬上躺下,可以散散步有利腸胃蠕動消化

 改善進食習慣:盡量三餐規律進食,不讓自己餓太久後暴飲暴食

 少吃高產氣食物:豆類、奶類、馬鈴薯、氣泡飲、嚼口香糖,都容易讓腸胃增加更多的氣體

 腹部按摩:選用薄荷精油,以肚臍為中心,手順時針方向轉動可以按摩到肚子附近的穴道,幫助腸胃順暢

 

 

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