一肚子氣噗噗怎麼辦？

五招緩解脹氣小撇步

 

脹氣分為兩種

1.胃脹氣：上腹部不舒服，挺直站立時腹部要為突出，居多是胃脹氣

2.腸脹氣：肚子下腹部不適，挺直站立時腹部突出，居多是腸脹氣

腸胃脹氣常見原因

• 進食習慣不佳

• 常吃高產氣的食物

• 三餐飲食不規律

• 壓力或作息導致消化不良

有效緩解脹氣

• 吃飯不講話且細嚼慢嚥：一邊講話一邊大口吃飯，容易吃進太多的空氣，建議每一口都細嚼慢嚥

• 飯後可起身活動：飯後不馬上躺下，可以散散步有利腸胃蠕動消化

• 改善進食習慣：盡量三餐規律進食，不讓自己餓太久後暴飲暴食

• 少吃高產氣食物：豆類、奶類、馬鈴薯、氣泡飲、嚼口香糖，都容易讓腸胃增加更多的氣體

• 腹部按摩：選用薄荷精油，以肚臍為中心，手順時針方向轉動可以按摩到肚子附近的穴道，幫助腸胃順暢

 

 

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