人氣推薦
-
寶貝寒假出國要注意!「蘋果病」日本疫情升溫中,症狀、預防方法帶你一次看!
兒童在秋冬常見的皮膚疾病————「蘋果病」,最近在日本疫情大爆發,特別是臺灣人經常旅遊的關東地區更加嚴重,全國病例數近3,000起,創下日本近十年最高紀錄。蘋果病大多發生在學齡期兒童,寒假要帶寶貝去日本旅遊的爸爸媽媽絕對要注意,今天就跟著這篇文章一起來認識到底什麼是蘋果病、又該如何預防吧!
-
原來都是貧血惹的禍 8大食物補鐵又潤色!
你有這些症狀嗎?原來!這些都是貧血惹的禍,不怕,這8大食物,讓你補鐵又潤色
-
保健食品保存全攻略!沒有保存好,小心白花錢
既然都花錢購買保健食品了,一定會希望發揮最大的功效,其中,妥善的保存保健食品就是很重要的一環。其實,保健食品的保存方法並不複雜,只要掌握幾個重點,就能讓這些保健品發揮最大的功效。
【防疫新政策 運動篇】
2022-05-31防疫新政策 運動篇
居家防疫的各位心情難免會較低落或是恐慌
除了可以在家追劇或是選擇線上課程學習之外
也別忘了在家可以做運動緩解低落的心情增進身體健康
以下幾個運動一起動起來吧!
1.開合跳:雙腳併攏站直,向上跳躍時雙腳打開與肩同寬,同時雙手在頭頂擊掌,重複10~15次
2.弓箭步:雙腳站直與肩同寬,其中一腳往前跨一大步,上半身保持直挺不前傾後彎,兩腳膝蓋彎曲下蹲,直到前腳膝蓋彎曲成90度不超過腳趾,後腳腳跟不落地,重複做起身和下蹲的動作10~15次再換邊
3.深蹲:腳與肩同寬,膝蓋和腳趾方向不內倒,緩緩地往後坐,像坐椅子一樣,注意膝蓋不超過腳趾頭,上半身挺直,重複10~15次
4.捲腹:上半身平躺地面,雙腳彎曲垂直地板,雙手摸到膝蓋即可,但下背依舊緊貼地板不懸空肚子收緊
5.棒式:以趴下姿勢,手臂緊貼地面,手肘在肩膀正下方且頭部、背部、臀部保持一直線,腹部緊收,以腳尖支撐,可以先以一分鐘為目前努力。
以上所有動作依照每個人的身體狀況循序漸進完成。